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Infusiones para mimarte durante la menstruación

Sabemos que el primer día de menstruación puede ser una auténtica tortura, y aunque es un proceso natural, los cólicos pueden hacernos pasar momentos incómodos y muy molestos.

¿Qué son los cólicos menstruales?

Son las molestias o dolor que causan las contracciones que hace el útero antes y durante la menstruación y ayudan a la expulsión del sangrado. Normalmente suelen desaparecer el segundo o tercer día, pero varía en cada persona menstruante.

Los cólicos menstruales se conocen como dismenorrea y esta afección se puede clasificar en primaria y secundaria.

Además de las molestas contracciones, la dismenorrea también puede causar:

  • Mareos.
  • Irritabilidad emocional
  • Diarrea o desajuste intestinal.
  • Náuseas.
  • Cansancio.
  • Tristeza, apatía.
  • Dolor de cabeza.
  • Calambres en las piernas.
  • Dolor de espalda (que puede extenderse a la espalda, los riñones o las extremidades inferiores).

Aunque la dismenorrea no esté considerada como un problema de salud, existen muchas personas menstruantes que sufren con mucha intensidad éstos síntomas e incluso puede afectarles en su actividad diaria.

Existen diferentes métodos para aliviar la inflamación de útero así como las contracciones (fármacos, ejercicio físico, sacos de semillas, descanso…). Hoy queremos hablarte sobre las infusiones, la naturaleza es muy sabia y ésto ya lo aplicaban muchas mujeres a lo largo de la historia, por eso, queremos compartirte las mejores recetas para que te mimes durante éstos días.

Infusiones para aliviar los síntomas:

Las infusiones proporcionan sensación de bienestar, ayudan a calmar la tensión muscular y los calambres producidos por los cólicos, además de ayudarnos a depurar nuestro cuerpo de toxinas y mantenernos hidratadas.

Manzanilla, Jengibre y miel

Ésta infusión es calmante, deliciosa y muy reconfortante. La manzanilla posee numerosos beneficios para nuestra salud, alivia y desinflama. El Jengibre es un poderoso antiespasmódico por lo que te ayudará a calmar los calambres y mejorará el flujo sanguíneo.

Es perfecta para tomar por la noche para un sueño tranquilo y reparador.

Ingredientes:

  • 2 cucharadas de manzanilla (10gr. o una bolsita)
  • 1  cucharada de jengibre rallado (10gr. o una bolsita)
  • 1 cucharada de miel (o tu endulzante favorito)

Preparación:

  • Prepara tus hierbas en un colador o ten a mano las bolsitas de infusión y pon en un cazo 250ml. de agua a hervir.
  • Agrégalas al agua cuando deje de hervir y reserva durante 5 minutos. 
  • Tápalo para que infusione bien durante ese tiempo.
  • Sirve en tu taza o vaso favorito.

Puedes agregar un chorrito de limón si te gusta con un punto ácido.

Rooibos con cacao

Esta combinación es perfecta para cualquier momento, pero especialmente éstos días te ayudará a combatir las molestias. El rooibos posee propiedades digestivas que ayudan a combatir cólicos, dolor abdominal espasmos y diarrea. El cacao también ayuda proteger la flora bacteriana intestinal, contiene teobromina que ayuda a desinflamar y combate la retención de líquidos.

Es perfecta para tomar por la mañana y depurar nuestro organismo.

Ingredientes:

  • 2 cucharaditas de infusión de rooibos con cacao (en herboristería podrás encontrarlo)
  • 250ml. de agua

Preparación:

  • Prepara tus hierbas en un colador pon en un cazo 250ml. de agua a hervir.
  • Agrégalas al agua cuando deje de hervir y reserva durante 5 minutos. 
  • Tápalo para que infusione bien durante ese tiempo.
  • Sirve en tu taza o vaso favorito.

Puedes agregar tu endulzante favorito o una bebida vegetal como la de avellanas.

 

Salvia, canela y orégano

 La salvia es perfecta para eliminar líquidos, actúa como depurador natural y ayuda a combatir la irritabilidad y dolores de cabeza. El orégano, además de darle un toque a tus platos, como infusión es perfecta para combatir náuseas y la canela, además de aromatizar y endulzar la infusión, te ayudará a energizar tu estado de ánimo aumentando tus niveles de endorfinas.

Esta bebida es perfecta para llevarla contigo durante el día e ir bebiendo a sorbitos ese litro de agua.

Ingredientes:

  • 1 cucharada de hojas de salvia machadas, 10gr. (1 bolsita)
  • 1 cucharadita de orégano seco (5gr.)
  • 2 ramas de canela
  • 1 litro de agua
  • Miel o tu endulzante favorito.

Preparación:

  • Prepara tus hierbas en un colador pon en un cazo  1 l. de agua a hervir.
  • Agrégalas al agua cuando deje de hervir y reserva durante 5 minutos. 
  • Tápalo para que infusione bien durante ese tiempo.
  • Sirve en tu taza o vaso favorito.

Puedes agregar una rodajita de naranja o un chorrito para darle un toque frutal y cítrico.

 

 

 

Recuerda poner todo tu amor y cariño en el proceso, cuidarte y mimarte es una forma de hacerte el amor.

Esperamos que éstas infusiones te ayuden a conectar con tu cuerpo, mente, emociones y energía para sentir el bienestar de lo natural.